不健身也需要吃蛋白粉？蛋白粉哪种好？

只要去过健身房，基本都能听到一句话，“练肌肉要吃蛋白粉”，健身吃蛋白粉几乎已经成为一种共识，然而你知道吗？其实不健身，也是需要吃蛋白粉的！

蛋白粉有什么作用

顾名思义，蛋白粉就是一种含有丰富的蛋白质的膳食营养补充剂，蛋白质的基本组成单位是氨基酸，氨基酸之间通过肽键连接形成肽链。由于其排列顺序的不同，链的长短不一，以及其空间结构的不同，就构成了无数种功能各异的蛋白质。蛋白质是人体一切细胞、组织的重要组成成分，也就是说，蛋白粉的作用其实是在帮助人体补充必需营养素，也就并不是健身人群才需要吃的了。

还有什么人需要吃蛋白粉

一般而言，如果没有运动习惯，每天建议的蛋白质摄入量不少于0.8g/kg体重。举个例子，体重60kg的人，每天至少需要48g蛋白质。48g蛋白质，可以从250ml纯牛奶+一个鸡蛋+50g生重瘦肉+300g主食中获得。如果每天都能遵守这样的饮食结构，那么是可以保证蛋白质摄入充足的，也就不需要额外食用蛋白粉。

需要吃蛋白粉的，主要还是以下几种人群：

1. 孕妇

孕妇是一个比较特殊的群体，每日营养补充要满足自身的需求，还需要额外多补充一些，用以胎儿的生长发育。如果没有孕吐、食欲不振等妊娠反应，而且食量也比较大，那从食物中获取的蛋白质还能勉强满足孕妇的需求，但如果反过来，又有妊娠反应，食量也小，那从食物中获取的蛋白质就不足了，这时就可以适当食用一些优质蛋白粉。

1. 术后人群

手术后，人不仅食欲减退，而且大量的蛋白质还可以为伤口处细胞的分裂供给原料，促进伤口更好的愈合，缩短恢复的时间。而且蛋白质还是免疫细胞、免疫因子的重要组成成分，食用蛋白粉补充蛋白质，有助于提高术后人群的免疫力能力，降低伤口感染的概率。

1. 中老年人

中老年人咀嚼能力下降，肉类食物摄入减少；消化功能下降，营养的吸收率降低，这些原因，都会导致蛋白质摄入不足。因此，对于中老年人来说，可以适当食用蛋白粉，弥补蛋白质摄入的不足。

1. 饮食不规律者

饮食不规律，尤其是膳食结构不合理的，比如说节食减肥等人群，蛋白质的份额容易摄入不足，也可以适当食用一些蛋白粉来帮助补充充足的蛋白质。

蛋白粉哪种好

明白了蛋白粉的作用，以及为什么不健身也要吃蛋白粉之后，又一个问题出现了：蛋白粉哪种好呢？如果不是健身人士，更推荐食用动植物双蛋白的蛋白粉，有助于发挥两种蛋白的优点，比如汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健在国内膳食营养补充剂行业比较知名，拥有专业的透明工厂，从原料选用到产品生产，全程开放，是让人放心的大品牌。汤臣倍健蛋白粉精选新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白，科学配比优质双蛋白，弥补了单一植物蛋白营养不充分的缺点，含有9种人体必需氨基酸，营养价值高。

汤臣倍健蛋白粉中蛋白质含量高达80%，消化吸收率达到了90%以上，每天食用一勺，即可有效补充蛋白质，并且这款蛋白粉无添加色素、香精、防腐剂，适合多种人群。

就算你不健身，也可能需要吃蛋白粉哦！了解一下蛋白粉哪种好，为你的健康添一份力吧！