春季养肝指南，水飞蓟的功效与作用要了解

中医认为，“肝者，通于春气”，春季是养肝的好时机，需顺应其向上、向外、舒展等季节规律，在生活上不宜与其相悖，否则就会伤肝。春季养肝，掌握以下知识效果会更好。

1、肝气畅达不压抑

当我们沮丧、愤怒的时候，我们的肝脏会受到严重的损伤，因为情绪与肝脏的健康密切相关，当你出现抑郁、愤怒和烦躁的情绪时，可能会严重损害肝脏，从而影响肝脏的正常功能，气大伤肝，养肝护肝，不轻易发脾气，生闷气对肝脏更不好。

2、养肝要保证睡眠

“一年之计在于春”，为了在春天保持活力，睡眠是必须保证的，睡眠是人脑和整个神经系统的有效调节，在高质量的睡眠中，人体会出现一系列的生理、生化变化，起到祛病延年的作用。

3、肝火旺要饮食清淡

春天肝火过盛容易导致肠胃不适，所以饮食应清淡，避免油腻、生冷刺激的食物，可适当食用一些清热、滋肝脏、健脾润肺的食品，如枇杷、梨、薏苡仁、荠菜、菠菜、芹菜、菊花苗、生菜、茄子、荸荠、黄瓜、香蕉、梨等

4、备好水飞蓟更好护肝

水飞蓟是菊科水飞蓟属植物，其果实中含有大量的黄酮类化合物，主要为水飞蓟素，水飞蓟素是一种抗氧化剂，能够减少自由基的产生，抑制脂质过氧化反应，并且还具有护肝作用，有很高的药用价值和广泛的应用范围。

除了水飞蓟提取物之外，还有可以搭配葛根、丹参提取物和五味子提取物三种营养素给肝脏补充营养

这是因为丹参是有止痛，活血化瘀的功效的，对于肝脏的话是有促进肝细胞再生的作用，具有保肝作用；五味子能够增高肝药酶活性，并且可以降低转氨酶 ；葛根具有解酒养胃、保肝、护肝、降低血脂，调解人体机能方面都有比较好的效果。

汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片合理搭配了以上四种营养，一片四补，每日只需要吃两次，每次2粒，轻松补充肝脏营养。

总的来说，养肝护肝这个事情一定要重视起来！