健康减肥少不了运动，运动别忘了补充氨糖软骨素

健康减肥少不了运动，运动别忘了补充氨糖软骨素

提起健康减肥，无非就是“管住嘴，迈开腿”，但是说起来简单，做起来难，尤其是体重超标人群，运动时如果不注意，容易给关节造成伤害，而一旦关节受损，就不得不停止运动，从而影响减肥进度，也容易让人精神懈怠下来，更加难以继续坚持。

因此，减肥时要注意保护好关节。在运动过程中，需要注意：

选择合适的运动

相对于体重正常的人来说，肥胖者减肥选择的运动局限性比较大，要尽量选择那些对关节压力小的、不容易使关节受压的东祖宗，比如游泳、踏单车等，可以适当加强训练大腿力量，分担减轻膝关节的压力。而对于爬山、爬楼梯等对关节冲击力较大的运动，则不宜选择。

做好热身和拉伸

热身运动能充分调动运动系统的活力，使体温升高，提高肌肉的弹性、反射速度和收缩速度，从而有效地预防肌肉拉伤；热身还可以事关节腔内分泌更多的关节滑液，减轻关节面软骨之间的摩擦，从而减少运动时造成的关节软骨损伤。

运动后做好拉伸运动可以减少肌肉黏连，增加身体的柔韧性，缓解劳损，帮助身体快速恢复。

肥胖者运动时更要做好热身和拉伸，才可以尽量少地减少关节损伤的风险。

适量运动

不要因为自己肥胖，就想通过运动快速瘦身，加大运动量。但是超过身体的负荷的运动，会使人感觉不舒服、疲劳，反而会影响运动的积极性。而且重要的是，大量的、剧烈的运动会造成关节软骨面磨损加大，反而造成关节损伤。

另外，在日常生活中，肥胖者也要注意补充氨糖软骨素，以更好地保护关节。氨糖软骨素是氨糖和硫酸软骨素的合称，氨糖可以修复受损关节软骨，硫酸软骨素可以促进关节滑液分泌，两者联合作用更有利于氨糖的作用。肥胖者运动时，关节软骨磨损更大，因此需要适当补充一些氨糖软骨素，帮助受损的关节软骨修复。

氨糖软骨素哪个牌子好呢？这里推荐汤臣倍健健力多。

汤臣倍健是中国膳食营养补充剂行业的领导品牌，厂家规模大，实力强，产品质量有保障。汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片合理配比氨糖和硫酸软骨素这两种营养，每片含有氨糖194mg、硫酸软骨素102mg，能够有效补充软骨营养，修补软骨。

汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片除了含有氨糖和硫酸软骨素，还在配方中添加了增加骨密度的碳酸钙；改善软骨细胞的骨碎补以及提高营养吸收率的酪蛋白磷酸肽，科学配比五大关节营养，软骨硬骨一起补，有助于关节健康。

健康减肥少不了运动，肥胖的人更要注意保护好关节，必要时可以用健力多氨糖软骨素钙片补充营养哦！