熬夜打游戏眼睛干涩？来看看叶黄素有什么作用

熬夜打游戏眼睛干涩？来看看叶黄素有什么作用

游戏新赛季开始的时候，难免会看到不少人“挑灯夜战”，就为了能够让自己的名字出现在排行榜的前列。然而，熬夜通宵、过度用眼，会给眼睛带来干涩、疲劳等问题。游戏党想要爱护眼睛，可以了解下这些方法。

①热敷眼睛

用热毛巾、蒸汽眼罩等热敷眼睛十几分钟，对缓解眼睛干涩有立竿见影的效果。这是因为热敷眼部，能够让眼部周围的温度升高，眼内和眼周血管扩张，眼部的血液循环、新陈代谢加快；而且热敷眼睛还可以让眼部周围的皮肤变得柔软，眼部肌肉的延展性也增加，从而达到放松眼睛的作用。

当感觉眼睛干涩、睁不开眼的时候，可以立刻热敷眼睛，让眼睛松弛下来。

②定时眨眼

在打游戏的时候，精神高度集中，眨眼次数不知不觉就会降低。但是眨眼次数太少，眼睛分泌的泪液也减少。泪液是眼睛的“润滑剂”，缺少了“润滑剂”，眼睛自然就会觉得干涩了。而且长期使眼球暴露在空气中，还会加速眼睛的水分蒸发，容易导致眼睛干涩不适。

所以，在打游戏备战间隙，要时刻记得多眨眼，让眼球分泌充分的泪液，润滑眼睛。

③适时休息

连续用眼一小时以上，就已经让眼睛非常疲劳了，更何况有时候打游戏时，如果一时赢了，就会想“乘胜追击”，趁着手感上来了，多玩几把；而如果一时输了，又会觉得不甘心，想要快速开启下一把，让失败的战绩赶快翻篇。无论是什么心理，都会让自己一把接一把地继续玩下去，用眼过度、眼睛干涩自然就在所难免。

因此，熬夜打游戏时，要注意适时休息，隔一小时，打一两局游戏，就要休息10分钟左右。

④补充眼部营养

熬夜打游戏，为了缓解眼睛干涩的问题，还可以坚持每日食用眼部营养——叶黄素。叶黄素有什么作用呢？

叶黄素是眼睛黄斑区的主要色素，是很好的抗氧化剂，可以保护眼睛的微血管，维持眼部良好的血液循环；同时叶黄素还可以避免视网膜在吸收电子屏幕发出的有害蓝光时受到氧化伤害，有助于改善眼干眼涩的情况，是熬夜打游戏时，补充眼部营养的首选。

明白了叶黄素有什么作用，那么叶黄素怎么补充呢？在自然界中，叶黄素广泛存在于绿叶蔬菜、玉米、蛋黄等食物中，日常补充叶黄素要注意多吃这些食物。此外，用眼过多也会加速眼部营养的损耗，有时光靠食补可能不能满足眼部的营养所需，这时可以选择叶黄素补剂，比如汤臣倍健健视佳越橘叶黄素酯。

汤臣倍健健视佳越橘叶黄素酯中的叶黄素是以叶黄素酯的形式存在的，稳定性、吸收率都更高一些，更有利于叶黄素的补充。

另外，健视佳还添加了能够促进眼部血液流通，缓解视疲劳的越橘提取物，以及能在人体中转化为维生素A的天然β-胡萝卜素，维生素A有助于缓解眼睛干涩的问题，更能够提高眼睛在黑暗中的视物能力，更适合熬夜游戏党。

熬夜打游戏眼睛干涩怎么办？来看看叶黄素有什么作用吧！每天一粒健视佳越橘叶黄素酯，补充眼睛所需营养，缓解眼干眼涩！